食は人間が健康に生きて行く上で大切な要素の1つです。食生活により人間の病気をも防ぐ事もできるのです。逆に食生活を疎かにすると病気にもなりやすいのです。
食生活の改善は豪華なものを食べるといっているのではなく、食の質を磨く事が大切です。もし仮に貴方が2〜3日間食事を抜けば貴方は動く事すら出来ないでしょう!
それだけ食べる事は身体に影響を与えるのです。
髪を作るのに必要な栄養素としては、髪の毛の成分である良質のたんぱく質(豆類)や鉄分、亜鉛などのミネラルや含硫アミノ酸(卵、米、玉葱)、エイコサペンタエン酸(鯖、アジなど背の青い魚)、セレニウム(貝類、乳製品)、ヨード(海草類)、ビタミンP(果物の皮脂等)などいろいろあります。

食べ過ぎずに腹八分目に良質の食事を取るように心掛けよう!


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